今年岭南的炎夏来得格外早，据气象台权威统计，最高温天气比往年提前一个月杀到，最高温度连续多日升到摄氏36度以上，躲在空调房不出门，成为“续命”的好方法。
但很多人并不知道，空调能给你命，也能给你病！比如在空调房里呆久了，有些人会出现嗓子不舒服、手脚冰冷、甚至感觉身体困倦、没有食欲等症状，别怀疑，这些可能都是拜“空调”所赐！
如何通过日常饮食预防和改善“空调病”症状？医院中医科副主任林举择医师为你支招啦！
“空调病”之喉咙难受
久处空调房为什么会喉咙难受？
空调房的环境相对密闭、人员又较多，上呼吸道疾病很容易在密闭环境中交叉传染。一旦感染上呼吸道疾病，早期症状就表现为咽喉不适或咽炎症状。另外，空调房相对来说比较干燥，人如果待的时间长了，呼吸道粘膜容易干燥充血，出现咽喉难受，总感觉有异物的症状。
而对于那些已经患有慢性咽炎的人士来说，低温干燥的环境是导致慢性咽炎发作的常见因素之一。
喉咙难受需要注意什么？
①增强体质，预防上呼吸道感染，具体方法包括加强身体锻炼、保证充分休息、注意调节情绪等。
②养成健康的生活习惯，比如戒烟、戒酒等，还要多喝水。
③空调房温度不要调得太低，要注意定期通风。
④注意用嗓健康，比如不要持续大声说话等。
⑤嗓子中的异物感只是一种感觉，并不代表嗓子里真的有很多异物，所以清嗓子也不能解决问题，经常使劲清嗓可能损伤声带和黏膜，导致病情加重。如果长期出现嗓子不舒服的症状，还是应该及时就医。
缓解症状“食”有方：玄参桔梗甘草冰糖茶、罗汉果青果饮、胖大海麦冬陈皮茶等。
“空调病”之手脚冰凉
久处空调房为什么会手脚冰凉？
林举择表示，长时间在空调环境下，空间相对密闭，空气不流通，容易滋生致病微生物。室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、手脚冰凉、四肢乏力、记忆力减退、浑身肌肉关节酸痛等症状。
手脚冰凉需要注意些什么？
①手脚冰凉是身体的自我保护，一般是由气血亏虚引起，要想“根治”得从生活和饮食上同时调理。
②平常应注意保暖，在空调房里不要穿得太清凉，必要时可加个披肩、穿长裤。睡觉时空调不要设置过低温度，尤其要注意脚部保暖。
③其次，日常要注意适当运动，可促进身体血液循环。坐着不动时，可揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环。充足的睡眠也很重要。
图／记者陈映平
缓解症状“食”有方：鲜紫苏叶生姜葱白滚蛋角汤、艾草根红枣煲老母鸡汤、*芪白术防风炖白鸽汤、鸡血藤桑枝煲鹅掌翼汤。
来源：羊城派记者陈映平
图片来源：视觉中国（署名除外）