高尿酸，是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。
三个习惯，会加速“高尿酸”的形成，尽量避免！
1、好吃懒做
现代人，可以说是越来越懒了，才会出现“懒癌”一词。
然而，过度懒惰，不运动，容易形象尿酸的代谢，也会增加痛风的几率。
此外，懒惰少动，也会导致肥胖，而肥胖又会加速痛风的发生。
2、长时间憋尿
长时间憋尿，会导致尿液滞留，损伤肾脏功能。
另外，憋尿会导致尿酸无法排泄，在体内蓄积，使得尿酸飙升。
并且，还会以尿酸盐的形式析出，沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增加慢性肾衰竭的风险。
3、经常饮料
饮料，多数含有大量的果糖，经常喝饮料，是诱发尿酸过高，导致痛风的原因之一。
无论是可乐、奶茶，还是鲜榨的果汁，喝多了都容易导致尿酸升高。
所以，日常生活中，尽量少喝饮料，多喝水，白开水才是最健康的饮品。
想要降尿酸，谨记：多喝3水，多做3事
3水：
1、苏打水
当尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出，所以，多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。
2、咖啡草根茶
咖啡草，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。其根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。
现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次*嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。
将其根部，制成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用
3、葛根茶
葛根：能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。
3事：
1、多吃青菜
夏季盛产青菜，这个季节管好嘴，多吃些青菜，既能补充身体营养需要，还利于控制尿酸水平。
青菜属于碱性食物，这类食物进入体内能分解尿酸，让尿液中的尿液能快速溶解，有助于人体尿酸的排泄。
2、多做有氧运动
一些有氧运动，诸如慢跑、太极拳、广播操等，是比较适合高尿酸者。
建议每周坚持3-4天，每天运动30分钟以上，循序渐进，逐渐增加运动时间。
3、多按小腿
小腿前外侧，外踝尖上八寸，有一处穴位“丰隆穴”。
其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。
经常按揉此处，具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风。