人体最怕湿邪，湿是非常容易渗透的，它会随着毛细血管进入人体。它一旦进入体内，就非常难排出来，因此，有“千寒易去，一湿难除的说法。很多人认为，人体只有在夏天的时候，才容易受到湿气的侵扰，其实这是一种错误的观点。
湿气一年四季都有，进入冬季，天气寒冷，运动量减少，身体排出的湿气减少，饮食的口味加重，脾胃的化湿负荷增加，这些因素的存在，会导体内更加容易积聚湿气，同时，体内湿气过重的症状也会显现出来，比如早上睡不够、赖床，同时体重也增加不少。
不过，值得庆幸的是，冬季外界环境的湿气比其它季节要低，因此，冬天是调养体质、袪除湿气最好的时候。利用这个时候把体内的湿寒之气排出体外，对健康大有帮助。
湿气重的人，趁着冬天做好这几件事，帮你散掉身体里1年的寒气！
妙用生姜
我们都知道，生姜可以让身体变得更温暖，更重要的是，生姜中含有姜油酚和姜油酮，它们有发汗祛湿和活血除寒的作用，而且还能够消除身体的水肿。我们可以在早上起床以后喝一杯温开水，然后将生姜片含在嘴里面，然后再慢慢咀嚼，每天吃一片生姜，效果非常不错。
生姜还可以和红枣、红糖一起搭配泡水喝，这样不仅祛湿效果更好，而且可以补气补血。生姜红枣红糖水特别最适合体寒的女性朋友食用，可以帮助女性驱寒祛湿、补足阳气和气血，让女人气血通畅，寒散湿消。
生姜红糖红枣水的具体做法如下：准备红枣20颗，生姜3片，红糖若干。先把红枣去核，生姜切丝，当然用生姜片也可以，这个凭个人喜好。在锅中加入ml清水，将姜片、红枣等一起放入水中，先用大火烧开，再用慢火熬煮10分钟，然后放入红糖，拌匀融化即可饮用。
此外，我们也可以在睡觉之前把生姜切片贴在肚脐上，用纱布固定，等第二天起床时取下。生姜能够发热，还能散湿气，肚脐是人体的大穴，它能够很好的吸收生姜的热量，从而起到活血祛湿的功效。
善用太阳
太阳是天地间最具阳气的存在，也是最大的阳气来源。用阳光来驱散体内的湿气，效果是最好的。冬天的太阳比较柔和，我们可以在上午的时候晒30分钟左右的太阳，让身体充分吸收阳光，从而促进阳气的生发，帮助赶跑体内的湿气。
妙用热水
热水中含有大量的热能，它可以帮助驱散体内的湿气。我们可以在睡前用热水泡泡脚，能够加快体内的血液循环，将湿气排出体外。在泡脚的时候，如果能在水里加入艾叶、花椒或是红花，祛湿的效果会更好。不仅可以促进血液循环和新陈代谢，更能驱寒保暖，帮助将体内的湿气逼出来，还能够提高睡眠质量，一举多得。泡脚的水温一般要控制在45摄氏度左右，以双脚微微发红，面部微微汗为宜。
平时要多喝温开水。大家都知道要多喝水，但是很多人不知道要喝温开水，以为只要是喝水，什么水都可以。还有些人不到口渴的时候不喝水，一旦口渴了，就喝一大杯冷水。其实，这都不不对的。
正常的做法是，将一天应该补充的毫升水分8次左右喝下，而且必须全部喝温水。温水能够有效提高体温，帮助人体补充热量，加快新陈代谢，促进汗液的排出，让湿气与汗液一起排出体外，从而达到直接驱走寒气和湿气作用。因此，到了寒冷的冬天，最好准备一个保温杯，想喝水时，随时都能喝到温开水。
巧用运动
体内湿气重、四肢酸痛，感觉沉重，不愿意活动，这些都是人体湿气入侵的症状。湿气还会令人体出现沉重感，阳气阻滞在关节和经络之间，还会让人出现关节疼痛和肢体伸展不利的问题。
运动可以有效改善这一切，虽然冬季天气让运动变得困难重重，但是我们不能因为天气不好就不运动。我们要做到早睡早起，适当进行跑步、快走等运动，多伸展一下肢体和关节。运动有利于排出体内的湿气，还能防御冬天湿气的入侵。但是冬天气温低，有时还吹寒风，因此跑步的时候要注意保暖，要穿长衣长裤，最好能带上防风口罩。
在这里要特别提醒大家，对于老年人，特别是存在心脑血管问题的老年人，冬天最好不要晨练，要等太阳出来以后，再进行运动。这是因为在人们早上清醒之后，血压及心率会呈现出逐渐升高和加快的趋势，再加一个晚上没有补充水分，血液的黏稠度是非常高的。因此，早上身体的各种耐受度都是比较低的，再加上冬天天气湿冷，因此，非常容易发生心脑血管问题。因此，对于有心脑血管问题的人而言，下午和傍晚才是最佳的运动时间。
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