1.低糖水果，树莓、黑莓、草莓、蓝莓、克莱门小柑橘、猕猴桃、哈密瓜、柠檬、青柠、橄榄、牛油果等。
2.非淀粉类蔬菜，没有淀粉类蔬菜，如玉米，豌豆，红薯和白土豆，南瓜等，还有其他高碳水化合物蔬菜，例如胡萝卜，洋葱，甜菜和欧洲防风草等。
3.*油，*油不含碳水化合物，其他油如橄榄油，牛油果油和椰子油也不含碳水化合物。
4.鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鸭肉、野牛肉，肉类中除了蛋白质能让你保持饱腹之外，它还含有你饮食中所需的所有九种必需氨基酸。
5.芥末、醋、辣酱、辣番茄酱、牛油果酱、蒜泥蛋*酱和香辛料等的调料，不是说不吃酱料就是好的，要懂得吃哪些。
6.酸奶、开菲尔乳饮料、起司，而牛奶和冰淇淋都不是低碳水化合物，调味酸奶通常含有糖，这也会增加碳水化合物的数量。
7.虾，金枪鱼，螃蟹和扇贝也是低碳水化合物蛋白质的好选择，还有金枪鱼罐头也是一个很不错的选择，当你需要匆忙地吃一顿即食餐时。