很多女性在减肥的时候都会选择晚上不吃饭，但是下午的工作量很大，晚上再睡的晚些，很容易导致晚上很饿，在吃与不吃的时候很是纠结，不吃会饿，吃的话又怕减肥失败，其实完全可以吃一根香蕉，两全其美，每天坚持的话，还有想不到的效果。
1.缓解便秘，香蕉中含有的钾离子和膳食纤维很丰富，尤其是便秘的人群，经常吃香蕉可以促进粪便的排出，达到缓解便秘的效果，能帮助人体的肠道清理干净，但是在买香蕉的时候要注意，不能买没有熟透的那种，否则会加重便秘。
2.控制食欲，香蕉中含有的脂肪很少，几乎为零，晚上吃完香蕉后，身体所吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久，虽然香蕉和减肥有直接联系，但某些特性绝对是有益的。
3.香蕉含有的天然镁元素很丰富，能起到松弛肌肉、放松身体的作用，因此能有效缓解失眠，促进人进入睡眠状态，但是胃酸过多的人不宜吃过量的香蕉，还有肾功能不全的人也不宜吃香蕉。
4.香蕉又被称为快乐果，蕉内的生物硷有助于振奋情绪，还能去除焦虑忧郁等不快乐的感受，还是色胺酸和维生素B9的来源，能有效的帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇