导读延缓衰老、让美丽青春常驻，是人们特别是女性千百年来永恒的梦想。但是岁月无情，随着时光的流逝，不知不觉发现些许皱纹突然占领了脸庞。于是想方设法地用各种化妆品去掩饰岁月刻下的斑痕。衰老是自然的生理过程，每个人都无法避免。但是生活中一些不好的小习惯，却会让衰老速度加倍！不想早早失去青春容颜，赶紧和这些加速衰老的坏习惯说byebye。下面让我们一起来看一下吧。
经常吸烟我们都知道吸烟有害健康，不仅伤肺，还会让牙齿变色。但不要忘了吸烟还会大大伤害皮肤。烟草会造成皮肤永久性氧化，体内自由基数量大增，真皮的胶原蛋白和弹性纤维减少，难以修复。血液循环和新陈代谢也会紊乱，加速衰老。过量饮酒过量饮酒减缓胶原蛋白产生，从而使皮肤缺乏弹性。酒精还可以加重原有的皮肤问题，如痤疮、酒渣鼻、牛皮癣等。
睡眠不足皮肤也需要在夜晚自我修复和自我清洁。长期缺乏睡眠会加速皮肤老化，减缓肌肤重生，干扰肌肤屏障。调查显示，比起睡眠不足的人，睡眠质量好的人对自己的外表更满意，更加自信。过量运动毫无疑问，运动有利于增强身体素质、抗氧化。但是过量运动会使自由基大量产生，加速皮肤老化。
爱吃甜食加速衰老的一个重要原因就是不健康的饮食，特别是糖会有害于我们的健康，虽然它是必需品，但食用过多会造成很大危险，增加心脏病及中风的风险。而且，甜点会使你的皮肤失去光泽与柔和度，增加皱纹，放大毛孔。所以，长期大量吃甜品会使你看起来更加苍老。压力过大压力是使人迅速变老的催化剂，长期的压力会刺激体内细胞的病变。因为此时体内会产生大量皮质醇激素，增加血糖浓度，还会使血压过高，增加心脏病和中风的风险。另外，长期压力过大会导致明显的皮肤问题：黑眼圈、皱纹、肤色暗沉、毛孔增大等。
爱看手机智能手机、电脑这些电子产品在生活中无处不在。长期对着屏幕会长皱纹，如两眉之间的眉间纹。另外，长时间保持一个坐姿，会使面部皮肤松弛，出现双下巴。经常暴晒众所周知，紫外线会产生一系列皮肤问题：皮肤干燥、皱纹加深、皮肤松弛和色素暗沉。建议做好防晒措施。然而，我们每天需要足够的阳光来调节生物钟。应该适度晒太阳而不能完全逃离太阳。
吹冷风为了防冷防风，皮肤会处于自卫状态。这样不利于皮肤细胞正常运行，使其脱水。皮脂的产生会使肌肤保护层变薄，导致皮肤松弛、敏感、失去弹性。擦拭过多的化妆品在脸上擦过多的化妆品不但不会变漂亮，反而会对皮肤有很大的副作用。油脂类化妆品会导致毛孔阻塞，而含酒精和化学成分的化妆品会吸收走皮肤自然分泌的油脂，过早褶皱化。
Tips5种可延缓变老的食物1、杏仁坚果类食物富含非动物性蛋白及有利于身体健康的镁和锌。建议每天吃28克左右即可。2、三文鱼三文鱼富含蛋白质，有利于促成体内肌肉形成。能代替三文鱼的还有沙丁鱼、蛤贝、鲭鱼、鳟鱼和比目鱼等。3、绿茶绿茶富含丰富的抗氧化剂。用研究指出，一天喝5杯以上的绿茶效果最佳。4、小白菜白菜等十字花科蔬菜中富含抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素等各种具有防癌功效的营养成分。5、蓝莓蓝莓富含花色素苷的抗氧化剂。因为本身就带有天然甜味，因此既可以直接吃，也可以放在酸奶和沙拉里吃。
来源：环球网
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