大雪时节的到来，象征着阴气已盛，阳气衰微。保养身体健康的方法，也将发生较大的改变。总之，重点就是避免耗损，注重脏腑的收藏。具体来说呢，就是做到“十防”。
1.防中风
寒冷会兴奋交感神经，让血管收缩，升高血压，尤其是血管弹性差的人，极易中风。
2.防跌倒
尤其是老年人，本就有骨质疏松的问题，可禁不起再摔一跤。
3.防呼吸道疾病
冬天是呼吸道疾病高发季，出门要注意防寒保暖哈~
4.防烫伤
尤其是小孩和老年人哈。
他们对温度不敏感，所以，使用热水袋和暖宝宝时，要慎重。
5.防心脏病
冬天是急性心肌梗死的高发期。
因为，冷空气除了会收缩血管，还会增加血液粘稠度，这样会影响心肌供血。
6.防一氧化碳中毒
这样的悲剧，层出不穷。
所以，当你用燃气洗澡和煤气取暖时，要格外注意通风换气。
7.防消化道溃疡
寒冷会让支配内脏的植物神经紧张起来。
作用到胃肠道就是，刺激胃酸分泌，导致胃肠调节功能紊乱。
所以，这时候，记得多吃营养易消化的食物哈~
大白萝卜、山药、坚果……都是不错的选择。
8.防虚脱
主要强调，洗澡时不要太长时间，容易缺氧虚脱，半个小时为宜。
9.防晨练病
冬天不适合起床太早，晨练时间建议选在上午10点左右，这时候阳光充足，温度稍高，可以避免遭受冷空气刺激，防止各种心脑血管疾病的出现。
运动强度不宜多大，每天快走30分钟，或是打打太极，有微微汗出就可以啦~
中医讲，“汗血同源”，此时养生忌过度消耗，所以，运动时不要大汗淋漓。
10.防不当御寒方式
如整天不开窗通风、晚上蒙头睡觉。
#健康有话说#