可以说是迈过50岁之后，我们正常人的膝盖老化速度都是在加快的，因为此时骨质流失的速度在加快，如果再不注意饮食习惯，很容易就会出现骨质增生的问题，并且骨质增生还会引发风湿病、关节炎等一系列的关节疾病问题。
很多朋友可能此时就会去买来很多的钙片，通过药物来补钙，其实有时吃药并起不到我们想要的补钙效果，大家还不如把花钱买药的精力，放在食补上和中医热敷上，效果绝对会让你满意，让你的膝盖比别人多用10年都没问题。
食补补钙的3种食物
01.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋里边含有的营养价值高，且胆固醇含量不高，非常适合老年朋友去吃，建议老年人每天煮上4个左右的鹌鹑蛋去吃最好，在鹌鹑蛋中含有丰富的钙质和蛋白质，可以补充身体一天所需要的营养。
并且在鹌鹑蛋中含有的脑磷脂和卵磷脂的含量要高出鸡蛋的4倍左右，还有着健脑、补脑的功效，老年人经常吃，还能预防老年痴呆。
02.腐竹
虽说很多豆制品的钙含量都不低，但是腐竹却是最适合老年人补钙的豆制品，补钙效果非常好，脂肪含量还是最低的。因为老年人的消化能力普遍比较弱，而腐竹里边含有大量的膳食纤维，可以帮助消化，保护肠胃，还能补充钙、蛋白质和纤维素。老人常吃腐竹，还能预防缺钙性骨质疏松，对骨骼的保护非常有利。
03.黑芝麻
建议老年人每天早上可以吃上一小把炒熟的黑芝麻，还是非常补钙的，可以预防骨质疏松的出现。
中医热敷膝盖法
对于平常关节进风、关节不适的朋友，可以取来伸筋草、透骨草、红花、海桐皮各30g，把它们全部缝制在一个纱布袋中，放在砂锅中煎煮，煮开之后，再用小火煮半小时，关火之后，放置温热，以关节可以接受的温度最佳，每天就可以用煮出来的药汁热敷膝关节，一个药袋可以用2次。坚持每天去使用，关节会越来越舒服。
功效：红花主要有着活血痛经、散淤止痛的功效；伸筋草主要有着散风除寒、祛湿解毒、除湿消肿、舒筋活血的功效；透骨草主要有着祛风湿、活经络的功效；海桐皮主要有着清热解毒、活血散瘀、利水消肿的功效。
以上有关预防关节老化的方法教给大家，如果你的关节也总感觉不舒服，不妨试试，效果还是不错的哦！