最近大家听得最多的声音，
大概就是咳嗽声了吧…
咳咳！
加上天空阴阴沉沉
能见度也不是太好。
陷入了雾气缭绕之中……
话说前些天不还艳阳高照
温暖如夏
咋又突然起雾？
难不成又要大变天？
一波弱弱弱冷空气昨日已从北面缓缓而来。这股弱冷空气将和南部沿海的暖湿气流汇合。而他们成功牵手的结果就是，天气由干晴转为阴雨！
中央气象台预计
今天起新一轮冷空气
开始率先侵入东北
随后不断南下
全国大部地区将陆续迎来降温
下周！就在下周！
中东部的气温很可能要刷今冬以来新低了
冷空气首先影响北方地区，
23日-24日将是近期东北、华北最冷的几天
而湖北、安徽、江苏、浙江等地呢，
气温可能要在25日-26日刷今冬新低！
再补一刀，湿冷！
酷寒的冷空气即将杀到！
请做好心理准备
降温+降雨
极寒冷空气南下
据
中国气象爱好者预测：北极涡旋这股酷寒空气，有可能在23-26号大规模南下，冰冻线从23号的河南-山东一线迅速南推，26号抵达广东-福建一线。图为欧洲超级计算机研判的冰冻线南下图，蓝色区域为0度以下
这不刚刚才恢复温暖没几天
怎么又来搞事情？
小编含泪告诉泥萌
天气！变化！难测！
总而言之
这个1月下旬
逃不过了！蓄势待发！
强冷空气肯定是要来了
ohmy噶扥呢
冷空气的不断突袭
祈祷吧！下周
广东将历经再一波
温度！降、降、降、降......
雨水！下、下、下、下.......
目前的气象条件还要维持好几天，
大气污染物依然难扩散。
迷迷蒙蒙的天气，还要忍受几天。
伴随着降温
从26日开始
将继续出现阴雨天气
雨一下，就真的没完没了
↓↓↓↓
苍天呐
反正一到下雨天
广东人又要经历这种死循环了：
鞋子湿，鞋子湿，鞋子湿完袜子湿
袜子湿，袜子湿，袜子湿完裤子湿
裤子湿，裤子湿，裤子湿完衣服湿
衣服湿，衣服湿，衣服湿完内衣湿
珠三角其他城市天气预报：
今日大寒
《中国天文年历》显示
今天11时9分
迎来了农历二十四节气中的“大寒”
民谚有云
小寒不如大寒寒
大寒之后天渐暖
过了大寒，又是一年
大寒是一年的最后一个节气
民谚有曰
“大寒年年有，不在三九在四九。”
今年大寒正始于“四九”的第3天
它是一年中阴阳转换的重要时机
也是冬天结束
春季到来的转折点
大寒有三候
一候鸡始乳
大寒节气便可以孵小鸡了
二候征鸟厉疾
鹰隼之类的征鸟
却正处于捕食能力极强的状态中
盘旋于空中到处寻找食物
三候水泽腹坚
水域中的冰一直冻到水中央
且最结实、最厚
孩童们可以尽情在河上溜冰
大寒养生三要决
中医专家指出，大寒时节，养生保健最关键是“以防风御寒为主，配合通阳调肝以助阳气初升”。
具体怎么做？
可紧记三大养生要诀。
很多人知道“小寒大寒，冻成一团”的谚语，以为“冷”就是大寒的节气特征，其实非也！其实有些说法更准确，比如“大寒不如小寒冷”“三九四九冰上走，五九六九沿河看柳”等等。
中医专家成杰辉指出，中医认为，冬主寒，春多风，春阳属肝，其性升发，寒极而迎春的冬春交接大寒时节，中医养生当以防风御寒为主，并配合通阳调肝，顺应阳气初升之势。
01
“居”宜防风且早晚少出门
俗语有话“大寒大寒，防风御寒”，这是因为大寒时节里，冷空气会相对频繁，昼夜温差大，会导致心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病的高发，尤其老年人需提高警惕，要时刻注意防寒保暖。
成杰辉首先建议，尤其年老者、体弱者，在清晨、夜晚这两个气温较低的时段应尽量减少出门，避免风寒猝然来袭。
若室内外温差较大，外出前可喝些热饮如热牛奶、热水等暖身，并应做好保暖措施，尤其注意保护头面部、颈项部、手足部等裸露在外的部位。年长者还可戴上腰围、护膝等，以防风寒侵袭腰膝导致“老寒腿”发作。
冬天人们多有关门闭窗的习惯，尤其室内常开暖气的家庭，更要注意开窗通风。一般每天开窗通风换气4－5次，每次至少20分钟，当室外风大或气温较低时，开窗时间可稍缩短，若室外无风或气温较暖和，则建议不要紧闭门窗。
要特别提醒的是，大寒后半段，开始有变暖趋势，但时冷时暖，务必要灵活增减衣物，切忌减衣过快；围巾、外套等保暖衣物应时时备在身旁，以应对突然的气温下降。
02
“食”宜增姜葱辛物通阳气
传统上一到大寒，人们腌制年肴，准备年货，迎接春节。其中还有一个重要日子——腊八节，十二月初八，人们用五谷杂粮，加上花生、栗子、红枣、莲子熬成腊八粥；岭南地区也有大寒节，用瓦煲蒸煮甘温糯米饭的做法，都是为了一年划上香甜句号。
不过，饮食上更值得提醒的是，大寒正值冬末迎春阶段，但要记得寒冷仍是主要的，而且天气时冷时暖，一旦人体调节能力差了，难以适应，容易多发风寒感冒、感寒生病。
成杰辉建议，大寒时节，利用药食同源原理，最宜以味辛性温之物，起通阳祛寒、暖中除湿之功，日常膳食巧妙搭配“辛”物，既可顾护人身正气、驱邪防病，又能顺应阳气初升，让人体气机与大自然的阳气协调平衡，为适应即将来临的春天打下基础。
比如，用生姜，入肺、胃、脾诸经，有辛温散寒、温中止呕的作用，对风寒束表兼有胃肠不适症状的感冒效果尤佳；
又如，用葱，其外实中空，入肺，又叫“肺之菜”，味辛而性微温，有宣通上下之阳气、辛温开窍、疏通三焦、发汗解肌的作用，若取其通阳散寒之功，葱白比葱绿部分更胜一筹。
再如，大蒜、香菜、苏叶、花椒等，都是味辛性温的药食两用之品，对预防或改善风寒感冒症状均有一定的作用。
03
“养”可泡泉来温阳祛寒
大寒正是冬末初春，最适合泡温泉，是人们在暖洋洋的羊肉汤、香喷喷的腊味饭、热腾腾的火锅外，很好的温暖慰藉。
成杰辉指出，“泡汤取暖”除了有助于机体温阳祛寒以外，还能通调血脉，缓解血管痉挛，有效促进血液循环，对气血不通引起的肌肉酸痛、关节疼痛等症状有良好的治疗效果。工作压力大的朋友，泡温泉还有助于缓解精神紧张，达到舒畅身心、改善睡眠的效果。
冬日泡温泉须注意以下问题
泡温泉易出汗，浸泡前和浸泡后均应适当喝点温开水或淡盐水以补充机体水分；
若是饭后泡温泉，则建议饭后一个小时左右再泡，以免影响消化；
温泉水的温度以自我感觉舒适为宜，高温、低温都可以选择，建议先从低温到高温逐渐浸泡，时间每次10－20分钟为宜。
一般以34℃36℃为微温浴，浸泡时间可适当延长；39℃42℃为高温浴，浸泡时间应尽量缩短，否则泉水温度过高易使机体汗出过多而耗损身体，同时内热过盛又会影响睡眠。
泡温泉时若出现身体不适，如淋漓大汗、呼吸急促、心跳加速等症状，应立即上水，停止浸泡。
赠您五道大寒食疗方
川芎白芷葱白饮
川芎10克，白芷10克，葱白3段，红枣2枚。
上述材料洗净，红枣掰开，与其它材料一同放入煲中，加水适量，大火煮开后改小火，再煮15分钟即可。
辛温解表，祛风止痛。适合外感风寒、头晕头痛之人。
枸杞玫瑰花茶
枸杞子10颗，玫瑰花3-5朵。
把玫瑰花和枸杞子一同放入茶缸中，注入开水，盖上盖子，浸泡10分钟即可。
养血活血，滋肾调肝，解郁安神。适合阴血不足、肝气郁结之人，尤适于月经量少，经前乳房胀痛，容易痛经之女性。
柴鱼花生猪骨粥
柴鱼干2条，花生粒60克，猪骨克，生姜2片，白米克。
柴鱼锤松，去头、骨，撕去皮，洗净，撕成小块。猪骨洗净，斩小件，水焯后捞起。白米、花生粒、生姜洗净后，与柴鱼肉、猪骨一起放入煲中，加水适量，大火煮开后改小火煲1.5小时，适时搅拌，最后加盐调味即可。
健脾养血，补虚强身。适合体虚疲乏，面色无华，气血不足之人。
巴戟苁蓉乌鸡汤
巴戟20克，肉苁蓉30克，乌鸡1只，红枣3枚，生姜2片。
乌鸡宰杀后去毛去内脏、洗净、切块，水焯后捞起。巴戟、肉苁蓉、红枣、生姜洗净后与乌鸡一同放入煲中，加水适量，大火煮开后转小火，再煮2个小时加盐调味即可。
温补肾阳，养血益精。适合阳虚腰冷，精血亏虚，肠燥便秘之人。
核桃元肉淮山瘦肉汤
核桃肉克，桂圆肉20克，淮山20克，瘦肉克，生姜3片。
上述材料洗净，瘦肉水焯后捞起，与其余材料一同放入煲中，加水适量，大火煮开后转小火，再煮2个小时加盐调味即可。
健脾益肾，补脑安神。适合体质虚损，用脑过度，睡眠欠佳之人。
医学指导／医院治未病中心主任中医师成杰辉
部分文／广州日报全媒体记者何雪华通讯员李雪、查冠琳
来源：
广州天气、新华社（xinhuashefabu1）、中国气象爱好者、中国气象局、海峡导报（hxdbwx）、图
视觉中国，部分图片来自网络编辑：广州日报全媒体