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TUhjnbcbe - 2023/8/4 20:36:00

夏天燥热,容易犯困,爱睡觉,可能是湿气重,也可能是气血两虚;

夏天人感觉比较弱,气短乏力,容易犯困,爱睡觉,总感觉懒洋洋的,也不知道是属于湿气重,还是属于脾胃虚弱的情况,很多人都有这种现象,认为是跟天气热有关系,所以并不觉得有什么问题,因为夏天天然,大都睡觉晚,熬夜的现象多,晚上没睡好,白天想睡觉也算正常,但是,如果白天感觉身体无精打采,贪睡,自己以为出汗多身体虚,不要紧,千万可不能大意,也许真的跟你的体质有关系,要么是湿气重,要么就是气血亏虚。

一、爱睡觉是的原因是气虚和湿气重:

中医认为爱睡觉主要有气虚和湿气重两种原因,气虚者多会出现爱睡觉、同时还有神色困倦、乏力、气短、不愿活动的情况,每次轻微活动就会大汗淋漓等,像这种气虚者应当以补中益气的方法进行调养,建议用太子参、*芪、白术、防风等泡水喝,湿气重也会引起喜睡觉、不欲睁眼,同时伴有头部沉重如裹着湿毛巾,没有食欲、体型虚胖、小便多、白带多、大便不成形且多黏腻难冲洗,舌淡边有齿痕、苔厚腻等症状,这种情况建议给用健脾燥湿的方法,可服用麸炒薏苡仁、芡实、陈皮、桂枝、茯苓等,爱睡觉者可根据自身伴随症状判断自身属于以上哪一种情况,然后再选择适合的方法进行调养。

二、爱睡觉是失眠或神经衰弱:

爱睡觉的情况,大部分人认为的原因是由于夜间睡眠差或者睡眠时间过短,或者是夜间有呼吸困难、打鼾的情况况,影响了夜间睡眠质量,时间长了,使得白天没有精神爱睡觉,生物钟出现紊乱,而早期神经衰弱也会造成嗜睡、疲乏、头脑不清,甚至有头昏脑胀的情况;长时间的营养不良,能量摄入较低之后会导致困倦、爱睡觉,其他问题如肥胖、抑郁状态、甲状腺功能减退等也会导致白天过度困倦,白天嗜睡时间是普通人的2-3倍水平,需要及时纠正,所以,白天爱睡觉的原因除了失眠,很有可能是神经衰弱导致的,如果没有这两种情况,那就是跟湿气重和气血虚弱有直接关系,根据这两种症状的表现来辨别,然后进行恰当的调养。

调养的方法我们看重的就是通过饮食调养,比如,饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西,如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品,少吃凉的,日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气,调节内分泌,主要是调节心理,再加上饮食保健,心态的调整也要借助饮食调养的方法,多吃一些养心护肝的食物,简单地说就是多吃红色和绿色的蔬菜水果。

三、爱睡觉要调节气血:

嗜睡表现从中医角度来分析,多属于心脾两虚,脾为生化之源,脾虚,提供身体能量的物质变少,就会有乏力的现象,湿气过重,身体困重,嗜睡,睡觉感觉还是很劳累,没有睡好,与体质虚弱有关,一般脾虚,脾虚跟湿气重有关系,所以我们通过食用红豆、绿豆、薏仁汤来去湿气,不过,气虚,也可以引起这些症状,还有肾虚的表现,也就是所说的气血两虚,一般情况下我们会选择用大枣,红糖,姜片熬水,每天喝一碗,可以调节气血。

调养气血就是通过食用一些补血养血的食材,补血不一定只吃药,可以从食物中摄取一些补血的元素,可以补血的食物种类有很多,其中很多蔬菜水果都有补血的效果,很多女性朋友们在生活中都会出现贫血、血虚、气虚的问题,因此专家表示女性朋友们和个别男性朋友都需要在生活中进行补血,还是通过食用有益于补血的食材,来进行调养气血,达到补气养血的目的,改善身体状况,保护健康。

四、有益于补血的食材:

1.南瓜:南瓜含有非常丰富的蛋白质、维生素,还有人体所需的各种成分。最近一项科学发现,南瓜里面还含有丰富的锌,这是构成血液里面红细胞的一个重要组成部分,直接影响着红细胞的造血功能。铁是血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好成分。

2.黑米:黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,补肺缓筋等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。

3.黑豆:豆类中含有丰富的蛋白质和膳食纤维,多吃有益;而黑豆可以生血、乌发。

4.红枣:红枣里面富含非常丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。药理研究表明,红枣中的一些成分可以调节人体的新陈代谢,促进新细胞的快速形成,增强人们体内骨髓的造血功能,增加骨髓的造血功能。

5.菠菜:是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。菠菜中含有丰富的叶酸,准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。

6.甘蔗:甘蔗是很多人们喜爱的冬季水果之一,甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量非常高,每公斤的铁含量达到9毫克,是大家公认的补血之王,因此甘蔗被称为具有补血果的称号。

7.葡萄:葡萄味偏酸,具有很好的益气养血、强健筋骨的作用,历代中医都认为它是补血的最佳选择。

五、有益于去湿气的食材:

1.芹菜:常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身,肝火过旺,皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些,芹菜含铁量较高,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。

2.苦瓜:苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,促进饮食、消炎退热,提高人体免疫力。

3.山药:有利于脾胃消化吸收功能,平补脾胃的药食两用,不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。

4.红豆:红小豆富含铁质,具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效。

5.薏仁:有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热,具有健脾胃、美白肌肤、护发的功效。

6.燕麦:  燕麦可以改善血液循环,有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

7.小米:具有补脾胃、补肾、养心安神、美容养颜,养精气、补肾气的作用。

温馨提示:不管是哪一种情况,我们知道该怎么调养,对照症状选择一些适合的食材,经常吃,也可以选择一些针对性的饮食调养方法,比如补血补气的五红汤、紫米粥、红枣桂圆汤等,为了健脾祛湿可以经常喝燕麦小米粥、山药红豆薏仁粥等,总之,就是不要对爱睡觉的习惯漠视不管,应当引起重视,对所有的不良习惯都要反省,因为,我们的身体出现的不适症状,都跟一些不良习惯有关系,学会保护自己,从日常饮食中得到健康。

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