治疗白癜风的知名专家 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/141003/4487579.html千斤闸是硬功外壮功夫，从表面上看，只不过是练两臂上托的力，其实并不然，因为托重的缘故，全身三盘处处兼顾，不能与专练掌指等各种局部功力的功夫相提并论。天生实力充足的人，练此功最合适；至于身躯矮小，胎力过弱的人，即使练习，功夫难达上乘。初时空手练习，脚站四平马步，用两手高举顶门之上，指尖向后，掌心向上，其势象岳武穆八段锦中提地托天理三焦，用来练习悬空的劲力。三月以后便可手托石墩，开始二三十斤，以后逐渐加重，到能托二百斤石墩，持久至半个时辰以上，不喘不汗，然后可换闸练习。闸石的设置：立两根巨木为柱，柱的相对处凿有极深的槽路，另备长度相当的石板若干块，每块自三十至二百斤不等，先用重二百斤的石板放置槽内，用绳索牵弓I，使不至于直溜而下，放到离地四尺处即扣住绳索，练习者就蹲身其间，提石板上托。练若干时，加一最轻的石板于槽内，再过若干时，就换上较重的石板，如此逐渐递加，达到能托石板五百斤以上，已足为百人敌。此功练成之后，不但两臂力惊人，就是全身各部，也均有相当的功力，不仅肌肉坚实有力，且下盘_、固。
第四十二节金钟罩金钟罩是硬功外壮功夫，兼具内壮之功。是少林七十二艺硬功中最重要的功夫。练法：用破布缠一鎚，在周身上下前后鎚击。开始时，非常痛楚，击久了，渐渐木觉疼痛，再换木鎚，木鎚击敲而不觉疼痛时，再换铁鎚，铁-也不觉痛时，用练铁布衫和铁牛功的方法练习，如法练习二、三年，胸背坚如铁石。不要说拳脚不能伤到，就是刀砍剑劈也不能伤损。练成金钟罩功夫的人，胸背等处的骨胳都合并起来。用鎚击打，或摔盘(即抢背)之后，必须用汤洗秘方煎水洗，以消毒退肿，舒筋壮骨。附汤洗秘方如下:老桂木二钱、r香二钱、荆芥一两、蔓荆子一两、川芎一两、白芷二钱、防风-两、细辛三钱、羌活一两。以上九味弄成细末，每药末一两，盐一匙连须葱白头五个，煎汤洗鎚击的地方。摔跌伤处，洗时须带热，不限次数，多洗最妙。第四+三节鞭劲法鞭劲法专练两小臂下压之力，与铁臂功分水功略相似，只是发劲时偏重压力，不用摔击横分之力，初练时，可用上杠法，即用两小臂平忤于木杠上，猛力下压，使全身凌空渐渐上升，到木杠齐腰为止，再缓缓下降。如果没有木杠，用较高的桌子代替也行，每日晨夕各练一次，每次升降数十度，度数须逐渐增加。如果两臂发现疼痛肿胀，就用药水洗涤，最好在练功前后各洗涤一次，以作预防。如此练约一年，两小臂已有功力，然后再用竹架练习。竹架的设置，先用坚木粧四根，钉在地上，成平行四边形，象桌子的四条腿，左右各用粗毛竹一根，紧紧缚在桩的上端，再用毛竹四五根，横铺上面，略象桌面，两端各用软索紧缚。练习的人站好四平马步，两小臂放在横竹上面猛力下压，压二十至三十分钟，略事休息再练。起初仅能压下一二寸，其后渐增，到能压下六七寸时，就在原来平铺的毛竹下面，各加缚一竹，依法练习若干时后，再于第二竹下，再加一竹，依法再练，如此递加，由一竹增加到十余竹，也能压下六七寸到一尺多，则功练成。前后大约需时三四年。功成以后，用臂压石，也能成陷，如果敌人当之，很少有不筋断骨折者。用来御敌，就是刀剑也难伤其臂，两只小臂，不亚于一对铁鞭，所以名叫鞭劲。只是练成功的人，容易无意伤人，所以平时举止，一定要留意，如能用铁皮制一袖笼，外面再用一寸多厚丝棉缠缚，套在两臂之上，触人就不至使其受伤，就算略有伤害，也容易调治，不至有生命危险。附洗?秘方如下：荆芥二钱、防风二钱、透骨草五钱、虎骨一钱、独活二钱、芥梗二钱、祁艾二钱、川椒二钱、赤芍五钱，一枝蒿五钱。第四十四节铁臂功铁臂功又名铁扁担，又称臂功，是外壮硬功。练法相当简单，也很容易成功。初练时，对着柱子用臂轻轻敲击，必须使手臂一周都练到，每天练习几次。入门后用力渐渐加大，臂也磨炼得愈来愈坚硬。然后换成树干练习，因为树干比柱子粗糙且凹凸不平，起初不象柱子光滑，敲击之后，手臂容易肿痛，仍按日练习，到一年以后，换成石轴练习。先击光泽平滑的石，练久之后渐渐换成有棱角的石，按法练习，到能振臂一挥石碎为止。练成之后，手臂象铁石般坚硬，用来击人，很少不筋断骨折的。这种功夫，见效快，一年初步功成，三年已达绝境。附洗臂秘方如下：红花八分、枳壳一钱五分、牛膝二钱、五加皮一钱五分、杜仲一钱五分，青皮一钱。第四+五节石锁功石锁功是外壮硬功，专练两臂提掖之力，它的功效不亚于铁袋功，石锁的形式与寻常的铜锁无异，用麻石或青石制成，小的二十斤，大的六七十斤不等。练法：初步专练提托。先用一手握住石锁簧，提到胸前，折腕向上举，上下运动，练习臂力；然后握锁由下向前平提，或者向身侧平提，提到锁与们平为止，练习臂力的悬劲。进一步练习翻接，盘腰等法。翻接法就是提锁翻起，猛力上掖而脱手，使石锁在空中翻转一周或两三周再接住。石锁翻转周数的多少必须看臂力的大小而定。刚开始不必多转，功夫到家后不怕不熟极巧生。正面翻接极熟以后，就练旁侧翻接，侧面纯熟以后，再进而练顶锁，顶锁就是提锁向上拋起，等到落下时，用拳接锁居中地方，在拳面上停片刻，再撤手使锁下坠，从上面抢抓石锁簧，再抛再接。继而用手背顶，小臂顶，肘节顶，手指顶，练法完全相同。顶锁练精，练习背花。背花有左右之别，右背花则用右手提锁，从右腰向左肩处上抛，略微扭身向左，而从左肩的前面接锁，左背花则相反；注意练背花使劲不能过猛。后腰胁各部尤其要多加照顾，以免重伤。背花练好之后继练左右盘腰，右盘腰则右手提锁，从右腰由后转向左胁F摔去，向左转身接锁身，左盘腰相反。.以上各法练全以后，就可换较重的石锁如法练习；过一段时间再换较重的石锁。从二十斤开始，依次递增，至六十斤的石锁。练习时最好两手交换练习，不必象死手功专单练左手。这种功法容易成，大约需二年时间。第四十六节木人功木人的制作：取直径6寸，长9尺的圆木一根，埋土中3尺5寸，外露5尺5寸，在顶端下1尺的地方，装一横木，长3尺2寸，直径1寸6分，装妥后象一人形，横木为手，上面余一尺为头，中间为胸腹，下边为腿足，并将其用皮革包裹。练法：习者站在木人前，或推或捋，或抱或挤，或用指掌点打上部，或臀胯挤靠中部，或用脚踢踩下部。总之，想象人身各部，施用各种攻击手法。第四十七节金刚圈功金刚圈是用来练习五指拈捏之劲的铁圈，每重八斤，左右手各持一个。初习者可以重四斤，每日捏转，功成拇指食指有如钢钩；这种指功是武术的基本功之一。第四于八节梅花桩梅花桩，专练身体之轻灵，步法之敏捷，是飞檐走壁之基本功夫。最重视跳跃，有梅花七星桩九星粧等名目。初练时，不必上桩，只在地上，用石灰画梅花形若干朵，每朵距离2尺至3尺不等，每朵五个圆圈，作花瓣，每朵平均距离1尺，每圈直径约3寸，不可太大，布好梅花之后，再在每朵梅花中，指定一瓣为虚桩，另用暗号记明，习者站在中间一朵实桩上。只用-只脚站立，脚尖着地。心中自定跳跃程序，如左三右四，前二后五。左右脚轮换练习。最好叫一人在旁喊口令，按口令走桩.但是每朵上的虚桩，必须力避不可跳上，跳桩时，脚尖务必踩踏在圆圈正中，切不可稍偏。因为画地为花稍偏虽没关系，但一上桩后，稍偏足立不稳便会跌下?，不跌下，身体也一定摇晃，会受制干敌。熟悉了地上梅花粧之后，便可以上桩练习。先在一朵花的四个实桩上来回往复练习，继而在两朵八个实粧上练习，象这样逐渐增加。粧用坚木制成，长3.5尺，上平下削，面直径2寸，依所画之梅花形植下，各入地2寸，出露地面约0.5尺。每朵上的虚桩则另外埋制，地上部分与各桩平齐，但钉入土中部分只一二寸，且土质松软。误踏虚桩立即倾跌。而虚桩在每朵何处，并不固定，练者须暗记。练者依前法练熟达到纵跳〔丨如的保肽之后，将桩逐渐加高，同时在桩的四周放上铁蒺藜等锋利的西，直到粧高三尺以外为度若练习时，能带砂行最好，只是所带之砂，须先烧红，放猪血浸沁，才可使用，否则易于损血。三戟纯功可成，功成之后，身段活泼，腿步轻灵，与人交手，可使人捉摸不定，乘隙取胜，至于三才桩七星桩九星躲闪桩，移W桩法等，练习方?法大致相同，所以不再赘述。
——武——术——归——宗——
昔日少年武为尊，而今邻里少传人。冷落多见练武场，人少并非学子贫。
有人甘学跆拳道，喜将韩装着于身。我辈武友勤奋起，弘传国粹万年春。
谢谢各位师兄
