重庆白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/210914/9445023.html 原创酱紫蛙科普酱紫蛙收录于话题#科普酱紫蛙#节气养生2#养在二十四节气1
雨水是二十四节气中的第二个节气，也是春季的第二个节气，在每年的2月18日或19日到来，因气温回升、冰雪融化、降水增多而取名为雨水。
雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。
起居养生
“雨水有雨百日阴”，雨水时节尚属早春，此时天气乍暖还寒，气温尚低，且昼夜温差变化大，湿度增加。
气温虽然不像寒冬腊月时那么低，但由于天气转暖，人体的毛孔开始打开，对风寒之邪的抵抗力有所降低，故人们不应急于脱去冬衣，要注意防寒保暖。
头发稀疏者也不宜过早摘掉帽子和围巾，以避免遭受风寒，出现头痛、感冒伤风。
运动养生
春三月应早睡早起，披散头发，在庭院中缓缓散步，活动肢体，使意志升发、心情畅达，以适应春季升发疏达、向上向外宣散的特点。
散步、踏青等都是适合老年人参与的活动，可以达到疏通气血、调节经络、舒畅情绪的作用，但是大家要注意劳逸结合，运动量不宜过大。
饮食养生
中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，人在春季肝气容易过旺，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常的消化吸收。
因此，雨水节气，在饮食方面，人们应注意补脾。
那怎么来补脾呢？
《千金月令》中说：“正月宜食粥。”粥被古人誉为“天下第一补人之物”。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。
唐代孙思邈的《备急千金要方》中也记载，春时宜食粥，有三方：
一曰地*粥，以补虚。
二曰防风粥，以去四肢风。
三曰紫苏粥，以去外感之风。
除以上三款粥以外，还可常食扁豆红枣粥、山药粥、栗子桂圆粥等。
另外，雨水时天气逐渐转暖，早晚温差较大，风邪渐增，风多物燥，人体易出现皮肤脱皮、口舌干燥、嘴唇干裂等现象，故此时应多吃新鲜蔬菜、水果以补充水分。
这里，酱紫蛙给大家推荐一款适合雨水节气食用的养生粥。
虾仁韭菜籽紫菜粥/春，补脾肾/
原料：
虾仁克，韭菜籽30克，紫菜15克，粳米90克，精盐适量。
做法：
①将虾仁用温水泡软、洗净后切成块状备用，韭菜籽晒干碾粉备用。
②紫菜用温水泡发，撕成小块状。
③将以上原料与粳米一起掷入锅中，加足量凉白开水，用武火煮开10分钟。
④然后改用文火，再熬煮30分钟左右，加入适量精盐调味，和匀即成。
用法：
早晚温热服用各1碗，饭前为佳，5～7天为1个疗程。
适宜病症：
男子阳痿、遗精、早泄、女子带下、腰酸、乏力
适宜证型：脾肾阳虚
方解：
君：虾仁、韭菜籽——补肾温阳、暖胃驱寒
臣：紫菜——滋阴养血、补肾益精
使：粳米、精盐——健运脾胃、防止上药过热
功效：
本粥补脾肾之力强，适用于阳痿、遗精、早泄及女子白带过多、腰酸乏力、精神不振等。
味甘，性温，入胃、肝、肾经。功能滋阴补肾壮阳，还有健脾暖胃的作用，主治阳痿、早泄。有实邪者忌服。
味辛，性温，入肾、肝经。功能补肾温阳、通利祛寒，主要用于阳痿、早泄、遗尿、尿频尿急、腰膝酸软、经期腹部冷痛、白带增多等症的治疗。
滋阴养血、补肾益心脾。阴虚体质及感冒者慎服。
注意事项：实热体质及感冒者慎服。
编辑｜于娟赵若汐
审校｜曹飒丽郭新宇
唐博祥编著
